В Магадане начали проводить занятия по фитнесу с элементами самообороны. Кандидат в Мастера спорта по карате Анна Белый учит девушек давать отпор агрессорам. Как освободиться от захвата, как правильно падать и что делать, если вас окружили – все это подробно разбирают на занятиях. Помимо блоков, ударов и бросков здесь занимаются растяжкой, тренируют выносливость и снимают стресс кардионагрузкой и отработкой приемов. MagadanMedia накануне побывало на уроке. Рассказываем, что узнали.
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
Занятия проходят трижды в неделю в здании школы № 2. Сразу после детской группы по карате (кстати, ведется набор в группу по зендокай карате ММА) в зал приходят девушки, чтобы познать боевое искусство и привести мышцы в тонус. Занятия не сосредоточены исключительно на карате. Приемам обучают в процессе основной тренировки – фитнеса.
Такая система позволяет решить сразу несколько задач — проработать проблемные зоны и научиться полезным в жизни навыкам самообороны. Вначале идет стандартная разминка — кардио, растяжка, несколько силовых упражнений. Затем отрабатывают базовые навыки. На этом занятии девушек учили правильно падать, то есть сводить риск травм до минимума. Отработали все варианты — на оба бока в случае подножки, вперед и назад.
Затем приступили к теме урока — групповое нападение. Инсценировали ситуацию: тренера окружили пятеро агрессивно настроенных людей. Один из них был с условным ножом, второй — с палкой. Задача — вырваться из круга.
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
"Если вас окружила группа людей и вы понимаете, что за вашей спиной кто-то стоит", – говорит тренер – "первое, что нужно сделать — обезопасить спину. Нападение со спины — наибольшая вероятность поражения, травмы, избиения".
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
"Для этого нужно максимально отойти назад, приблизившись вплотную к противнику. Обезвредить его ударами в болевые точки: пах, глаза, уши, колени, живот. Удары можно наносить головой, локтем, ногами, ладонями. Допустимо все, что может помочь в экстренной ситуации. Это необходимо для того, чтобы все остальные противники находились в вашем поле зрения".
"Драка — движение хаотичное, поэтому неизвестно заранее, кто нападет первым. Но по возможности нужно обезвредить ближайших противников с оружием – палкой, камнем, бутылкой, ножом".
"Если в атаку идет человек без оружия, логично, что действовать необходимо по обстоятельствам — кто нападает, от того и защищаться. До тех пор, пока не появится шанс убежать".
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
"Если такая возможность появилась, то бежим в наиболее освещенную часть улицы. При этом кричим как можно громче".
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
Подробнее на уроке разбирали и тактику боя — как освободиться от захвата, как отразить удар, как правильно нанести и куда.
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
"Наше направление интересно тем, что оно новое и полезное. Кому-то нужно похудеть, кому-то развить мышцы. Здесь, помимо этого всего, присутствует и техника, которая поможет избежать насилия да и просто получить эмоциональную разрядку. Ситуаций, когда мужчина бьет женщину, достаточно много. Уметь за себя постоять — необходимо", – говорит Анна Белый.
Фитнес с элементами самообороны. Фото: Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
Занятия по фитнесу с элементами самообороны Анна начала ради интереса. Предложила знакомым позаниматься, те — рассказали подругам. Так набралась группа, а направление стало набирать популярность. Кроме занятий с женщинами, Анна около двух лет проходит тренировки по карате с детьми от 3 лет.
Девушка в этом виде спорта более 10 лет, ранее сама участвовала в соревнованиях и чемпионатах, затем получила профильное образование и сосредоточилась на работе тренером. Занятия проводят на базе Магаданской региональной общественной организации "Центр развития спортивных боевых искусств".
Ведется набор в группы. Записаться можно по телефону: 8-996-559-92-31 или через Instagram.
