Названы основные ошибки, которые приводят к ожирению. Лишний вес является серьезной проблемой для миллионов россиян.
По данным медиков, две трети российских мужчин и женщин трудоспособного возраста имеют лишний вес. От ожирения страдают 15% мужчин и до 30% женщин в стране.
Особенно опасно для здоровья будущих поколений распространения ожирения среди российских детей. Подростки двигаются меньше, чем их сверстники 30-40 лет назад. Дети часами проводят время за компьютерами или утыкаются в смартфоны, отвлекаясь только на еду и сон. Медики бьют тревогу по этому поводу.
Как сообщила "Российской газете" главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина, обильная еда при малой физической активности является одной из основных причин ожирения как у взрослых мужчин и женщин, так и подрастающего поколения.
Специалист призвала взрослых не "закармливать" детей, а позволять им есть самим. Также медик подчеркнула важность разумного отношения к употреблению пищи. Нужно критически относиться к различным рекламным роликам, которые зачастую пропагандируют нездоровое пищевое поведение.
В рационе взрослых и детей должно быть достаточно микроэлементов и клетчатки. Нужно делать упор на фрукты, зелень и овощи, но и от углеводов полностью отказываться нельзя.
Целесообразно включать в рацион каши и цельнозерновой хлеб. Кроме того, нужно следить за режимом сна у детей, так как недосып ведет к перееданию, что установили ученые.
Герман Штакеншнейдер
