Многие замечают, что к февралю талия теряет четкость, а силуэт становится менее подтянутым, особенно при недостатке движения. Но ждать весны, чтобы вернуть стройность, не нужно: начинать можно уже сейчас. Достаточно одного простого движения, которое займёт всего 5 минут в день и не потребует ни поясов, ни скручиваний, ни изнурительных тренировок. Лучше всего выполнять его утром натощак или вечером перед сном.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер, руки свободно опущены.
- Поднимите правую руку вверх, левую положите на бедро.
- На выдохе медленно наклонитесь влево, не заваливая корпус вперед. Почувствуйте лёгкое напряжение в правой части талии.
- Задержитесь на 3–4 секунды в нижней точке.
- На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 12–15 наклонов на каждую сторону.
- Выполните 2 подхода.
Совет: для усиления эффекта выполняйте упражнение босиком на прохладном полу, так лучше включаются глубокие мышцы, а тело "просыпается" быстрее.
Это движение не "сжигает" жир, но возвращает тонус мышцам, которые формируют линию талии. Уже через 5–7 дней вы заметите, что дыхание стало свободнее, а в облегающей одежде вы чувствуете себя увереннее. К 1 марта силуэт станет собраннее, а талия визуально уже.
Вопрос-ответ:
Можно ли делать упражнения для талии утром натощак?
Да, и даже рекомендуется. Утренняя практика натощак улучшает кровообращение, "включает" мышцы и задает тонус на весь день. Главное двигаться плавно и не переусердствовать.
Почему талия "расплывается" зимой, даже если вес не меняется?
Из-за малоподвижного образа жизни, ношения свободной одежды и ослабления глубоких мышц кора. Без нагрузки косые мышцы расслабляются, и силуэт теряет очерченность даже при стабильном весе.
