Врач обнародовала список простых и недорогих продуктов, которые решат много проблем с волосами. Такой рацион позволит приобрести пышную шевелюру.
По словам врача-инфекциониста, натуропата Светланы Ищенко, здоровье волос обеспечивает рацион, богатый цинком, кальцием и железом. А вот курение, алкоголь и стресс не лучшим образом скажутся на прическе.
Он рекомендует всем, кто хочет приобрести шикарную шевелюру, употреблять жирную рыбу. В ней много жирных кислот, железа и белков.
Нельзя забывать и о зелени (шпинат, брокколи, стручковая фасоль), которая содержит много витаминов А, С и К. Они помогают сбалансировать выработку кожного сала, что поможет увлажнить волосы.
Очень хорошо сказывается на состоянии волос и употребление орехов. В их составе много цинка, селена и омеги. Но не надо злоупотреблять этим продуктов. В день можно съесть только одну горсть.
Любят волосы и овощи оранжевого цвета, в которых больше содержание каротиноидов. Они станут контролировать работу сальных желез, увлажнять кожу головы.
Бобовые — это просто кладезь белка, цинка, биотина, которые помогают избавиться от ломкости и улучшить рост волос.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал PrimaMedia. Новости России.
Названы продукты для здоровья и красоты волос Такой рацион поможет сохранить шикарную шевелюру
