Эксперты рассказали россиянам о секретах сбалансированного питания. Основные правила приема пищи нужно знать, чтобы сохранить свое здоровье, подчеркивают диетологи.
Краеугольным камнем правильного питания является полноценный завтрак. Утренний прием пищи обязателен для человека, утверждают специалисты. Его нельзя пропускать.
Сбалансированный завтрак должен включать в себя блюда из круп. Они являются обязательным элементом рациона человека. Об этом сообщила главный внештатный специалист Минздрава по терапии и общей практике Оксана Драпкина.
По мнению эксперта, крупы наполняют наш желудок. Каши дают ощущение сытости, которое держится достаточно долго. Сытный завтрак позволяет не переедать вечером, подчеркивает диетолог.
По словам Драпкиной, после восьми часов вечера лучше вообще не есть. Если чувство голода не дает уснуть, можно съесть немного овощей, фруктов или молочную продукцию.
Кроме того, специалист порекомендовала есть часто и употреблять пищу маленькими порциями. Это помогает организму равномерно получать энергию и не допускать переедания.
Напомним, что формирование у россиян здоровых пищевых привычек, приобщение к правильному питанию является одной из целей национального проекта "Демография". В 2019 году в России начнется внедрение системы мониторинга качества питания различных групп населения. В регионах будут создаваться современные лабораторные центры по вопросам здорового питания.
Никифор Зуев
