Доктор Мясников дал совет тем, кто испытывает проблемы с засыпанием. Чтобы быстро погрузиться в "объятия Морфея", следует съесть что-либо, содержащее сахар.
По мнению врача, если съесть на ночь любую конфету, человек сможет быстро уснуть. Этот способ помогает также и тем, кто не любит сладкое, рассказал Мясников в эфире "Россия 1".
Многочисленными исследованиями доказано, что шоколад является отличным природным снотворным. Какао-бобы, из которых сделано это лакомство, содержат магний. Он благоприятно влияет на работу ритмов организма, отвечающих за режимы сна и бодрствования. Если есть шоколад, они приходят в нормальное состояние.
Ученые доказали, что люди, употребляющие данный продукт, могут быстрее наладить смену дневных и ночных режимов. Шоколад способствует быстрому расслаблению и засыпанию.
Также специалисты советуют завести "ритуалы для сна". Например, каждый день перед тем, как лечь в кровать, принимать теплую ванну или душ, включить аромалампу, проветрить помещение, поставить расслабляющую музыку, почитать книгу или посмотреть спокойный фильм. Организм привыкнет к этим "сигналам" и будет сам готовиться ко сну.
Алена Шульц
