Сделать живот плоским может каждая женщина. Мышцы у всех дам, хоть у моделей plus size, хоть у Victoria’s Secret, одинаковые. Жир в этой области скапливается из-за особенностей генетики. Эксперты рассказали, как от него избавиться.
Существует два типа жира: подкожный и висцеральный. Первый скапливается на талии и боках, второй — вокруг внутренних органов, объясняет учредитель сети студий растяжки Topstretching Владислав Романов. Если избавиться от подкожного жира, живот будет плоским.
Упражнения на пресс не помогут, уверяет эксперт. Мышцы будут в тонусе, но жир не уйдет. Поэтому необходимо включать в тренировки кардиоупражнения, бег или плавание. Бег активно задействует мышцы пресса и сжигает жир. Конечно, питание также стоит скорректировать, чтобы все-таки увидеть свой пресс. Избавиться от фастфуда, сладкого и газировки не так сложно, как кажется, говорит тренер.
Стоит соблюдать водный баланс. Когда организм обезвожен, он накапливает воду, причем в проблемных зонах, чаще всего на животе, комментирует специалист.
Романов советует как можно чаще ходить пешком. Норму 10 000 шагов надо увеличить до 16 000. Тогда результаты не заставят себя ждать.
Распространенной причиной образования жира на талии и животе является высокий уровень эстрогена. Сдав анализы, женщина будет знать наверняка, есть ли у нее проблемы с гормонами. Устранить их поможет врач-эндокринолог.
Если стараться держать осанку в течение месяца, мышцы сами будут принимать правильное положение. Живот подтянется, заверяет Романов.
Если придерживаться здорового питания, соблюдать график тренировок и следовать остальным советам, фигура заметно подтянется всего за 30 дней, комментирует эксперт изданию "Домашний очаг".
Алена Шульц
