Милана Смердова: Работу в небе не стоит романтизировать
9 ноября, 11:00
История Колымы: Мелководненский угольный район
11:30
Россиянам дали прогноз по динамике цен на бензин до конца 2024 года
11:09
В Магадане на пожаре погибли два человека
09:55
Юрий Гришан: Ваша служба – пример высочайшего профессионализма, самоотверженности и преданности своему делу
09:32
Сергей Носов: Ваша работа требует выдержки, стойкости и ответственности
09:30
Сергей Абрамов поздравляет сотрудников и ветеранов органов внутренних дел Колымы с профессиональным праздником
09:09
Вы обладатель "золотых" мозгов, если знаете ответы на 8 из 8 — ТЕСТ на общие знания
08:00
10 ноября в календаре: День сотрудника органов внутренних дел Российской Федерации
07:45
Издательство "Советская Колыма" организовано 10 ноября 1940 года
07:30
В Магадане в воскресенье преимущественно без осадков и до –12 градусов
06:30
Гороскоп на 10 ноября от MagadanMedia: Решение сложных задач и поиск баланса
06:00
Дачники, сделайте это с клубникой в ноябре, или этой зимой потеряете все кустики
01:55
Ваш уровень интеллекта заслуживает Гран-при, если ответите на эти 8 вопросов
9 ноября, 22:00
Дачники, вы ещё успеете сделать это с теплицей в ноябре: Парник готовим к новому сезону
9 ноября, 20:35
Все за счет "управляйки": что в квартире бесплатно должны ремонтировать по ЖКХ
9 ноября, 20:21
Юбилейный Х Восточный экономический форум состоится с 3 по 6 сентября 2025 года 8 ноября, 15:35
"Единая Россия" внесла поправки ко второму чтению бюджета 8 ноября, 15:24
Магадан получит грант в 40 миллионов рублей 8 ноября, 11:44
Жителей Колымы приглашают к участию в "Военно-патриотическом диктанте – 2024" 7 ноября, 12:18
ВРИО губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 10:35
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 15:50
Единая Россия" проработала поправки ко второму чтению бюджета 5 ноября, 07:52
Сергей Абрамов: Народное единство — достояние Родины, в нем величие России 4 ноября, 08:30
Представитель Колымы принимает участие в V Всероссийском форуме "Народы России" 2 ноября, 12:22
Золотой опыт: более 30 студентов прошли практику на Наталкинском ГОКе 31 октября, 14:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 11:00
Нехватка медиков, уборка снега, бродячие собаки – основные темы Всероссийского приема граждан ЛДПР в Магадане 31 октября, 10:31
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 14:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 11:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 17:35

Как добиться рельефного тела или всё о сушке

Спортсмены поделились секретами эффективной и правильной сушки тела
24 апреля 2020, 04:00 Общество
Сушка может длиться от нескольких дней до трех месяцев pixabay.com
Сушка может длиться от нескольких дней до трех месяцев
Фото: https://pixabay.com

Чтобы добиться красивого и рельефного тела, многие сталкиваются с таким понятием, как сушка. Это меры, направленные на избавление подкожного жира, и когда проявляются накаченные мышцы. При лишнем весе нет смысла в сушке.

В первую очередь надо знать, что сушку необходимо проводить только здоровым людям и под контролем опытного тренера.

Сушка – это реальный стресс для организма и ничего общего с похудением не имеет.

Запрещено проводить сушку при заболеваниях почек и печени, сахарном диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начинать сушку, надо рассчитать долю сухой мышечной массы и процент жира.

Во время сушки надо отказаться от углеводов и потреблять белковую пищу. Но отказ от углеводов должен быть постепенным.

Сушка может длиться от нескольких дней до трех месяцев.

Результат можно увидеть спустя месяц.

Разрешено употреблять следующие продукты в небольших порциях: бурый, коричневый рис, гречневая, овсяная, перловая крупы, макароны из ржаной муки, фрукты и овощи.

Завтрак должен быть плотным, регулярным. 

Алкоголь, сладкое и мучное категорически запрещены, пишет Медикфорум.

Карина Красилова

190425
32
24