Специалисты союза потребителей "Росконтроль" рассказали россиянам, как избежать проблем со здоровьем на карантине. Чтобы сохранить здоровье в режиме самоизоляции, нужно соблюдать ряд правил, подчеркнули эксперты.
В "Росконтроле" сообщили, что при режиме самоизоляции могут возникнуть снижение иммунитета, нарушение обмена веществ и проблемы в работе ЖКТ. Кроме того, у людей возможно обострение хронических заболеваний, а также появление бессонницы и повышенной раздражительности.
Эксперты "Росконтроля" напомнили, что в рацион питания нужно обязательно включать белковые блюда: мясо, рыбу, творог, яйца. В то же время гарниры лучше выбирать овощные, чтобы не набрать лишние килограммы во время домашнего "заточения".
Специалисты порекомендовали употреблять крупы, макароны и картофель не чаще одного раза в день. Кроме того, они посоветовали ежедневно съедать не менее трех фруктов и выпивать не меньше 1,5 л воды.
При этом от сладостей, фастфуда и алкоголя необходимо отказаться. Для укрепления иммунитета эксперты рекомендуют употреблять регулярно чеснок и лук. Это также позволит эффективно выдерживать режим самоизоляции и сохранять дистанцию при общении с окружающими, резюмировали специалисты.
Герман Штакеншнейдер
