Эксперты развеяли распространенное заблуждение о том, что жир распадается после получаса усиленных занятий на тренажерах. К такому выводу пришли зарубежные ученые специалисты в ходе исследования.
Для того, чтобы скинуть лишний вес достаточно провести разминку (не больше дух минут) и десять минут усиленно тренироваться. Затем следует отдохнуть – три минуты нужно дать мышцам на восстановление. Именно в таком темпе жир будет "топиться" быстрее всего, отмечает Focus.de.
Специалисты также поставили под сомнение результативность тренировок не улице. Занятия в спортзале с хорошей вентиляцией более полезны и безопасны, чем тренировки на совсем на свежем в городе. Кроме того, жара или холод может не лучшим образом сказаться на тренировке.
Алена Шульц
