Мечтающим похудеть, но в то же время игнорирующим занятия спортом рассказали, как можно скинуть несколько килограмм. Для этого необходимо соблюдать несколько правил.
Сжиганию жира способствует пища, богатая белком. Причем, не обязательно пичкать себя рыбой и мясом. Белок также содержится в фасоли, тофу, горохе, семенах чиа, тыквенных семечках и несоленом арахисе.
А вот сладкие напитки стоит вообще исключить из рациона. В этот список попадают также энергетики.
Эксперты рекомендуют применять прерывистый режим питания. Он заключается в следующем: в течение восьми часов человек потребляет суточную норму калорий, а в остальное время не ест. Или 3 дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но главное не переедать.
Желательно также следить за своим эмоциональным состоянием, так как стрессы провоцируют сильный аппетит. А, следовательно, набирается вес, пишет РГ.
Наконец, хороший эффект дает регулярный и правильный сон. Недосып влияет также на аппетит.
Карина Красилова
