Стало известно, как эффективно сбросить лишний вес без опасности потом его снова набрать. Ученые из Испания сделали открытие, что для такого похудения больше всего подойдет средиземноморская диета с небольшим содержанием калорий, сообщает ИА PrimaMedia.
Кроме того, такая диета уменьшает риск развития сердечно-сосудистых болезней. В исследовании экспертов участвовали свыше 600 пациентов старшего возраста (55-75 лет), имеющих ожирение или избыточный вес.
Выяснилось, что треть пациентов, перешедших на средиземноморскую диету, спустя год похудели существенно: они потеряли не меньше 5% массы тела. По сравнению с участниками эксперимента, не сидевшими на такой диете, у них стала лучше усваиваться глюкоза.
Напомним, что средиземноморская диета предполагает поедание значительных объемов свежих овощей и фруктов, а также употребление бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола. Кроме того, рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты вместо мяса.
