Большинство этих советов россияне знают, но, чтобы похудеть, надо начать их применять.
После 50 лет сбросить вес сложно, но возможно, сказала нутрициолог Катерина Кузина.
Она отметила, что худеть в зрелом возрасте сложнее, к примеру, из-за снижения скорости метаболизма. Также может измениться уровень грелина — гормона, регулирующего чувство голода. В таком случае аппетит возрастает.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, ешьте небольшими порциями, но часто, посоветовала эксперт. Тогда, пояснила она, организм перестанет копить жиры.
И не забывайте тщательно пережевывать пищу.
Если хотите похудеть, также придется отказаться от сладкого и соблюдать водный режим.
"Выпивайте стакан воды за час до приема пищи", — добавила Кузина.
В завершение она напомнила о важности физической активности. Прогулка вокруг дома после ужина или уборка — лучше, чем ничего, сказала нутрициолог в беседе с "ВМ".
