Наступил первый день новогодних каникул. Можно заняться всем, чем душа пожелает. Если у вас уже есть список дел на эти дни, или вы только собираетесь его составить, обязательно включите в него цифровой детокс (digital detox). Другими словами — отдых от гаджетов и интернета. Выберите сами сколько он будет длиться: один день или до тех пор, пока не закончатся праздники. В любом случае, это будет полезно для вашего физического и ментального здоровья. Для чего нужен digital detox, и чем можно заняться без интернета и гаджетов, расскажет редакция MagadanMedia.
Кода человек долго пользуется телефоном, компьютером, планшетом, он непроизвольно наклоняется вперед и вниз. Такое положение тела увеличивает нагрузку на шейные отделы позвоночника. Кроме того, все гаджеты излучают "синий свет", который при долгом использовании негативно сказывается на психическом здоровье человека. Добавим к этому "коктейлю" перегрузку информацией, негативное влияние соцсетей на самооценку и получим логичный вывод — отдых от гаджетов и интернета необходим каждому.
Тематическая иллюстрация. Фото: Фото: unsplash.com
Чем полезен цифровой детокс?
- Вы осознанно снизите свой темп жизни, что, в свою очередь, в разы уменьшит уровень стресса. Благодаря такому "замедлению" вы сможете сосредоточиться на себе и на том, что важно лично для вас.
- Вы очистите свой разум от бесконечных потоков ненужной информации, что поможет вам услышать свои собственные мысли.
- Вы сможете укрепить уверенность в себе, так как перестанете отвлекаться на достижения других людей.
- Вы сможете вдумчиво, с душой заняться приятными делами и прочувствовать вкус жизни.
Чем заняться во время цифрового детокса?
Сначала сделайте следующее: выключите все push-уведомления в телефоне, проверяйте мессенджеры только в том случае, если есть серьезная необходимость; не заходите в соцсети — вообще; используйте интернет только для прослушивания музыки; если есть возможность и желание, можно перевести телефон в беззвучный режим (перед этим предупредите близких о том, что вы будете какое-то время недоступны).
Активное
- Сходить в бассейн или на каток
- Прогуляться в парке и покормить птиц
- Купить кофе и сходить в любимое место в городе
- Слепить что-нибудь из снега во дворе
- Отправиться на шоппинг
- Покататься на сноуборде или на лыжах
- Позвать друзей кататься с горки
Личное
- Сделать доску визуализации
- Записывать наблюдения этого дня
- Принять ванну с пеной под любимую музыку
- Составить план на месяц или на целый год
- Просмотреть свои старые фотоальбомы
- Записать свои достижения за прошедший год
- Выбрать свои лучшие фото за прошлый год и распечатать их
- Поспать днем
Культурное
- Начать читать интересную книгу
- Сходить в кино или в театр
- Сходить в музей или в библиотеку
- Посетить заведение в городе, где вы еще не были
Близкие люди
- Сходить в гости к родителям
- Поиграть с друзьями в настольные игры
- Устроить званый ужин для близких
- Устроить фотосессию со снегом
- От руки написать письмо другу
- Устроить уютные домашние посиделки
Дом
- Сделать перестановку
- Провести ревизию в доме, на рабочем мечте или в шкафу с одеждой
- Приготовить что-то особенное по рецепту из кулинарной книги
- Выбросить ненужный хлам
- Сделать декор для дома своими руками
