В погоне за идеальной фигурой люди часто начинают следовать советам разного рода "знатоков". Диетолог рассказала, к каким из подобных рекомендаций никогда не надо прислушиваться.
По словам клинического диетолога Моники Домбровска-Моленды, не имеют под собой оснований советы сократить потребление жиров, чтобы похудеть. Уже доказано, что это может принести только вред здоровью. Ведь именно жиры помогают предотвращать скачки уровня глюкозы в крови и резкие выбросы инсулина.
"Нормальный уровень инсулина — ключевой фактор в процессе похудения. Когда он повышается, появляются приступы голода и развивается инсулинорезистентность, а та подстегивает набор веса", — предупреждает диетолог.
Неверно и утверждение, что избавиться от лишнего веса можно сократив количество съеденного или начав голодать. Такой подход только нанесет вред психике и уничтожит мотивацию к похудению.
Советы исключить из рациона мясо тоже не принесут пользы здоровью. Ведь при переходе на вегетарианство очень важно сбалансировано питаться, иначе не избежать набора лишнего веса.
На надо верить мифу, что здоровая еда не прибавит лишних килограммов. Фрукты и овощи содержат достаточное количество калорий. Поэтому употреблять их в больших количествах не стоит. Об этом пишет Newsweek Polska.
Наталья Васильева
Обнаружили убийцу жира! Сколько надо съедать корицы, чтобы быстро и эффективно похудеть Популярная специя поможет избавиться от лишних килограммов
