Врач-диетолог назвала привычки, мешающие похудеть многим россиянам. Если отказаться от этих привычек и радикально изменить свой образ жизни, можно избавиться от лишних килограммов, подчеркнула специалист.
Об этом диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала в эфире телеканала "Звезда". На первое место эксперт поставила малоподвижный образ жизни, который способствует накоплению жира.
"Вторая вредная привычка — есть фрукты на ночь. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, максимум до 16 часов", — объяснила доктор.
Медик напомнила, что мешает похудеть и привычка поздно ложиться спать. Ирина Писарева отметила, что во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, гормоны приходят в норму. Важно спать не меньше семи-восьми часов в сутки, уточнила врач.
Кроме того, мешает похудеть слишком быстрое употребление пищи. "Когда мы едим слишком быстро, организм не успевает усваивать пищу. Поэтому вовремя не наступает насыщение. Есть большая вероятность, что мы съедим гораздо больше, чем требуется", — предупредила диетолог.
Также препятствует похудению игнорирование завтрака. С утра необходимо перекусить, потому что завтрак запускает метаболизм и дает энергию, добавила Писарева. По словам доктора, люди, которые пропускают завтрак, обычно ужинают очень плотно, что способствует набору лишних килограммов.
Никифор Кукурузов
Диетолог сообщил, сколько шашлыка можно съесть без ущерба для здоровья Также врач рассказал, кому лучше воздержаться от употребления шашлыка
