Диетологи призывают не отказываться от употребления рыбы, так как этот продукт содержит белок, жирные кислоты, антиоксиданты. Все это необходимо организму. Но только три вида являются самыми полезными для здоровья.
В рационе должен присутствовать тунец. Лучше всего использовать в пищу консервы в собственном соку, так как найти свежий тунец сложно, тем более летом.
Полезный вид рыбы – скумбрия. Ее можно засолить, запечь, пожарить и использовать вместо шашлыка, отправляясь на пикник. Скумбрия содержит омега-3, жирные кислоты и белок.
Большое количество белка и мало калорий в треске – отличный продукт для тех, кто хочет сбросить лишний вес, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
