Диетологи предупреждают, что во время вспышки коронавируса и самоизоляции следует обратить особое внимание на питание. Правильный рацион помогает сохранить здоровье и стройную фигуру.
Эксперты говорят, что большинство людей стараются тщательно подбирать продукты на ужин, но забывают, что для контроля веса обед не менее важен.
Врачи назвали шесть распространенных ошибок, которые не дают похудеть.
Диетологи предупреждают: нельзя пропускать основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Не получая достаточного количества энергии, организм включает механизмы компенсации и провоцирует усиленный аппетит, что приведет к перееданию.
Медики советуют не заменять полноценный обед бутербродом. Порция домашнего супа поможет избежать лишних килограммов.
Не стоит обедать впопыхах, работая за компьютером или стоя. Диетологи говорят, что обедать надо за столом, вне рабочего места, сосредоточившись на еде, в расслабленном и спокойном состоянии. Кроме того, надо есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это поможет быстрее насытится и не переедать.
В обед необходимо избегать избытка простых углеводов. Увлечение мучным и сладким отрицательно сказывается на уровне сахара в крови и не дает долгого насыщения. А, значит, в перерыве между обедом и ужином будет много перекусов, которые отложатся на боках.
Медики рекомендуют, во время обеда можно съедать больше половины рекомендуемых ежедневных порций овощей и фруктов, свежих или запеченных. Они будут долго перевариваться, что позволит не злоупотребить калориями на ужин. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
