Диетолог назвал ошибки людей, которые хотят похудеть во время самоизоляции. Многие отказываются от одних продуктов и берут "диетические", что приводит к обратному эффекту.
Многие худеющие отказываются от выпечки, жирных соусов, газировки и обработанного мяса в пользу "сжигающих жир" продуктов и терпят фиаско, заявил испанский диетолог Энкарни Перес. Люди выбирают орехи, авокадо, оливковое масло и обезжиренные йогурты — и это самая большая ошибка. Эти продукты, наоборот, провоцируют набор веса, подчеркнул специалист.
К примеру, нередко худеющие заправляют салат с авокадо оливковым маслом, думая, что это правильное и полезное питание. Туда же добавляют грецкие орехи. В итоге вместо диетического блюда получают высококалорийный продукт. В таком салате около 1,5 тысячи килокалорий — дневная норма худеющего, пояснил Перес.
Диетические продукты, по мнению эксперта, нужно употреблять в умеренных количествах и не "валить в одну кучу". Иначе вместо потерянных килограммов появятся новые.
Кроме того, по словам диетолога, необходимо отказаться от продуктов, где нет нужных питательных веществ. Это колбасы, полуфабрикаты, легкие йогурты и алкоголь.
Обезжиренные йогурты лучше заменить яблоком, морковкой, бананом или натуральным йогуртом с овсяными хлопьями, приводит слова эксперта La Vanguardia.
Ольга Толмачева
