Диетолог Олеся Лымарь нашла секрет, как можно похудеть без диет и тренировок. Она поделилась своей простой и эффективной методикой.
Олеся Лымарь считает, что не стоит придерживаться диет. Надо правильно и сбалансированно питаться. Баланс калорий — белков, жиров и углеводов необходимо считать и распределять на весь день. Худеть вы начнете за счет дефицита калорий. Помните что если потребляете больше еды, то надо расходовать больше калорий. Однако спортзал вполне можно заменить уборкой, мытьем окон, прогулкой с ребенком.
Диетолог уверяет, что здоровым людям не стоит исключать из рациона глютен, молочные продукты и простые углеводы. Это не поможет потерять лишние килограммы. Бессмысленной тратой денег специалист считает и покупку БАДов и витаминов для похудения.
Специалист говорит, что можно есть хлеб, если понимаете, что употребили такое-то количество углеводов и вечером вы съедите меньше. Можно съесть и дольку-другую молочного шоколада. В нем меньше жира, чем в горьком.
Олеся Лымарь советует не есть из белых тарелок. В них пища выглядит контрастно, красиво. Лучше выбрать синюю посуду. Этот цвет подавляет аппетит. Ведь натуральных продуктов синего цвета почти не существует. Эксперт подчеркивает, что не надо голодать, иначе потом каждое яблоко будет откладываться на животе и ягодицах. Об этом рассказывает портал НГС.
Наталья Васильева
