Чтобы избавиться от лишних килограммов, диетологи рекомендуют включить в рацион пять углеводов. Хотя их незаслуженно многие отнесли в список вредных, мешающих похудеть.
Эксперты назвали углеводную пищу полезной. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой.
В топ пять входят цельнозерновые продукты, которые содержат клетчатку.
Стоит употреблять также бобовые – фасоль, горох, чечевицу. Эти продукты уменьшают воспаление в организме и восстанавливают ДНК.
Сладкий картофель, богатый витаминами А, В6 и С – также в списке. Но в больших дозах его не стоит употреблять.
Замыкают список цукини и фрукты.
Что касается последних, предпочтение лучше отдать цельным фруктам, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
