Медики сообщили о важности продуктов, которые содержат магний. Если этот элемент отсутствует в организме, увеличивается риск возникновения инфаркта.
По словам врачей, магний не только отвечает за здоровое сердце, но и поддерживает нервные функции организма.
Следует знать о пяти продуктах, которые богаты необходимым для здоровья магнием.
К ним относится авокадо. Этот экзотический фрукт содержит 15% суточной нормы магния.
Еще один фрукт, в котором достаточное количество не только магния, но и калия – банан.
Стоит включить в рацион орехи, особенно кешью, миндаль и бразильский орех. Но так как эти продукты очень калорийные, необходимо использовать их в качестве закуски небольшими порциями.
Магний содержится также в листовой зелени. Не стоит игнорировать шпинат, капусту, листья горчицы и петрушку.
По утрам врачи рекомендуют есть овсянку, но не быстрого приготовления. В этой крупе также содержится большое количество магния, пишет издание FoodEatSafe.
Карина Красилова
