Сомнологи утверждают, что часто нарушения в организме связаны с утренней фазой сна. Избежать недомоганий просто.
Упадок сил и легкое недомогание после пробуждения испытывают множество людей, уверяет руководитель Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин. Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении дня, он советует ложиться спать рано.
По словам сомнолога, утром превалирует быстрая фаза сна. С 7 до 8 утра людям начинают сниться жуткие сны, возникают неприятности с сердечно-сосудистой системой, так что проспаться следует до этого времени. Вместе с этим необходимо "высыпать" восьмичасовую норму, уверяет эксперт.
Повысить качество сна можно, убрав из спальни раздражающие факторы в виде ламп дневного освещения, которые обманывают мозг. Также стоит обратиться к врачу, если человеку мешает храп, комментирует Калинкин "Вечерней Москве".
Алена Шульц
