Врачи, исследующие сон, рассказали о вредных привычках, которые не дают выспаться. Оказалось, что любимые вечерние занятия россиян губительно влияют на качество сна.
Считать воображаемых овечек не придется, если выключать на ночь телевизор, считают врачи. По их словам, мигающий экран и синий свет, исходящий от него, замедляет выработку мелатонина. Гормон сна вырабатывается плохо, и человек засыпает с трудом. По тем же причинам не стоит сидеть в кровати с гаджетами.
Не рекомендовано специалистами на ночь глядя смотреть фильмы, особенно те, что могут вызвать сильные впечатления – боевики или фильмы ужасов.
Чувство голода также заставит человека лежать без сна, уверяют врачи. Если желудок усиленно урчит, можно устроить легкий перекус, исключающий жирные продукты и кофе.
Заниматься спортом поздно вечером нельзя, уверяют эксперты. Вечер в тренажерном зале даст заряд бодрости и сил, "побороть" который будет непросто. После физических нагрузок организм будет бодрствовать как минимум 4 часа. А вот погулять перед сном можно, сообщает "Вечерняя Москва".
Алена Шульц
