Четыре года назад Александра варила мыло ручной работы и создавала крема из натуральных ингредиентов. Сегодня она открыла собственную студию и помогает девушкам бороться с признаками старения при помощи фейсфитнеса. Об этой методике, а также о том, как принять свою внешность, избавиться от первых морщин и чем занимаются на бьюти-встречах основательница студии фейсфитнеса Саша Шалфей рассказала MagadanMedia в интервью.
— Почему ваш бренд называется SashaShalfei?
— Я училась на биологическом факультете, изучала ботанику и много других наук. Потом устроилась в химическую лабораторию и стала пробовать делать для себя мыло ручной работы и косметику из натуральных компонентов. Стали поступать заказы от знакомых, появилось такое свое небольшое дело под брендом SashaShalfei. Возможно, видели в Instagram мою страничку @sashashalfei. "Шалфей" со времен института за мной закрепилось как раз из-за ботаники. Моя настоящая фамилия Гридникова, я ее не скрываю, но позиционирую себя как Шалфей.
Так и оставила псевдоним. Когда заказов становилось все больше, а времени все меньше, я поняла, что начинаю выгорать. Мыло и крема уже перестали быть творчеством и хобби, а стали настоящей работой. Я устала и решила найти вдохновение в чем-то другом.
Студия фейсфитнеса. Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
— Так вы пришли к фейсфитнесу?
Это история, которая развивалась параллельно. Четыре года назад я начала замечать у себя первые морщинки и возрастные изменения. Мне показалось, что я страшно старею. Это становилось каким-то пунктиком, мне казалось, что каждый при разговоре со мной смотрит исключительно на мои морщины. Тогда я впервые пошла к косметологу. Посмотрев на меня, специалист сказала, что в моем случае поможет только ботокс. Без вариантов. Так, в 25 лет я впервые вколола препарат. Эффект мне, конечно, понравился – морщинки разгладились. Спустя некоторое время я повторила процедуру. А потом у меня началась аллергия. У меня в принципе очень чувствительная кожа, собственно, поэтому я и занималась изготовлением натуральной косметики.
Тогда я решила, что мне нужен другой вариант решения проблемы. Гуглила, искала и нашла материалы о фейсфитнесе.
В целом у меня в то время был такой период в жизни, когда хотелось что-то изменить, обрести гармонию, расти духовно, найти внутренний баланс. Это стремление совпало с мыслью, что ничего противоестественного я вносить в свой организм не хочу.
Стала углубляться в изучение фейсфитнеса. Нашла курсы, записалась на обучение. Когда впервые попробовала упражнения с тренером, открыла для себя абсолютно новые ощущения.
Мы все знаем, как устают мышцы тела после физических нагрузок. Но большинство не представляет, как работают мышцы лица, не чувствуют их.
Мне очень понравилось это чувство на занятиях, когда ты начинаешь прислушиваться к себе, ощущать свое тело, чувствовать. Мы проработали с преподавателем комплекс упражнений, я сдала экзамен, получила сертификат и начала работать над своим лицом. Параллельно еще продолжала учиться онлайн.
Студия фейсфитнеса. Фото: Из архива Александры Гридниковой
— Вы достигли желаемого результата при помощи фейсфитнеса?
— Я чувствовала изменения, но из-за своего перфекционизма не могла объективно оценить результат. Решила сфотографироваться и сравнить со снимком, сделанным за несколько месяцев до начала занятий. Когда поставила рядом две фотографии, у меня был шок – я увидела реальный результат и поняла – фейсфитнес действительно работает.
Александра Гридникова. Фото: Из архива Александры Гридниковой
— После этого вы решили поделиться своими знаниями с другими?
— Да. Мы с подругой завели блог в Instagram, чтобы там публиковать советы, лайфхаки, давать простенькие упражнения. Когда начали вести страничку, больше всего переживала за то, правильно ли люди поймут технику выполнения упражнений по видео. Ведь правильная техника –это залог успеха, как в любом спорте, так и в фейсфитнесе.
Восприятие у всех разное, поэтому упор сделала на лайфхаки — как делать разминку, как правильно умываться, как поддерживать красоту самостоятельно в домашних условиях, не тратя на это сумасшедшие деньги или, подсаживаясь "На иглу". Но и, конечно, делюсь простыми упражнениями по фейсфитнесу.
У меня было желание не только научить девушек фейсфитнесу, но и помочь воспринимать себя, свою красоту, без инъекций и подтяжек. Я сама прошла этот путь принятия и обретения внутренней гармонии и хотела поделиться своим опытом.
В фейсфитнесе многое зависит именно от мыслей. Нужно почувствовать свои мышцы, а не только механически выполнить ряд упражнений.
Кроме того, в фейсфитнесе как и в спорте – не каждому подходит одно и то же упражнение. Необходимо прорабатывать индивидуальную программу, чтобы человек мог работать над каждой мышцей. Это серьезная работа, и ее нужно проводить вместе с тренером. Это одна из причин, почему я решила открыть студию, а не ограничиваться только Instagram.
Вторая причина – я уже давно хотела сменить вид деятельности. Так и совпало.
— Как проходят ваши занятия?
— Я провожу индивидуальные консультации, как лично, так и онлайн по видеосвязи, организую групповые бьюти-встречи по фейсфитнесу, тейпированию и самомассажу лица.
Для того, чтобы подобрать программу девушки предварительно заполняют анкету. В ней они указывают недостатки, которые хотели бы устранить, а также общую физиологическую картину. Я задаю вопросы по поводу работы органов и систем организма и образа жизни. Это необходимо для подбора индивидуальной программы для девушек. Мы работаем не только с лицом, но и с осанкой, потому что изначально состояние мышц спины и корпуса влияет на состояние нашего лица.
Я все эти моменты учитываю при составлении программы. Затем клиент приходит на индивидуальную консультацию. Если это занятие по фейсфитнесу, то я даю ему упражнения на каждую зону, мы прорабатываем технику, учимся чувствовать мышцы. Разовая индивидуальная консультация занимает примерно 1,5 часа, и мы работаем в течение 1,5 часов на каждую зону. Он рассказывает мне об ощущениях. Если упражнение не подходит, человек ничего не чувствует, мы ищем другое упражнение, корректируем методику. С этой методикой он уходит и занимается самостоятельно.
Студия фейсфитнеса. Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
— То есть, достаточно одного визита к вам?
- Иногда да. Во многом это зависит от человека и его восприятия новой информации, а также готовности после разовой консультации заниматься самостоятельно.
Есть месячные абонементы – занятия раз в неделю. В этом случае программу мы делим по зонам (верхняя, средняя и нижняя часть лица). На каждом занятии более детально прорабатываем определенную зону. Подбираем наиболее эффективные упражнения.
Также есть абонемент на комплексное посещение, который включает фейсфитнес, тейпирование и обучение техникам самомассажа. В данном случае клиент получает полную информацию о том, как ухаживать за собой самостоятельно.
А если девушкам больше нравится проводить время в компании, то для них есть — бьюти-встречи. Встречи тематические, посвящены какой-либо конкретной зоне. Проводятся группой до пяти человек. Такой формат девичника. На бьюти-встрече я рассказываю о том, как работают мышцы на лице, почему возникают морщинки и возрастные изменения.. Даю упражнения по фейсфитнесу на данную зону, отстраиваю технику упражнений для девочек, а также даю лайфхаки: как заниматься фейсфитнесом на работе, например. После выполнения упражнений мы расслабляемся – медитируем. Затем пробуем тейпирование зоны, которой посвящена встреча, а в конце встречи пьем чай и болтаем.
После бьюти-встреч девушки получают поддерживающий видео-материал с техникой выполнения упражнений.
Студия фейсфитнеса. Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
— Как часто нужно заниматься?
— Мышцы на лице – это такие же мышцы, как на нашем теле. Если мы перестаем заниматься спортом, то тело приобретает другую форму. Если перестаем заниматься фейсфитнесом и правильным уходом — эффект теряется, поэтому сначала здорово заниматься ежедневно 1-3 месяцев, а потом поддерживать результат тренировками 3-4 раза в неделю. На консультациях я рассказываю, как заниматься ежедневно и внедрить фейсфитнес в свой ритм жизни. Сама сейчас я занимаюсь во время обычной тренировки. Совмещаю спорт и фейсфитнес.
— Сколько времени нужно посвящать тренировкам в день?
— Смотря как заниматься и какая подготовка. Когда человек новичок, на тренировку может уходить до часа. Потом время начинает сокращаться.
— Кому нужен фейсфитнес? Со сколько лет им можно заниматься?
— Можно сказать, что возрастных ограничений нет. Начинать нужно, когда сформирован гормональный фон. А также необходимо понимать особенности своего возраста. Если мы работаем с молодым лицом, на котором еще нет видимых возрастных изменений, сложно увидеть результат. Но это работа на будущее, это профилактика возрастных изменений. Если человеку, допустим, за 60 (есть глубокие заломы и морщины) тоже нужно понимать, что здесь задействованы также другие возрастные изменения в организме в целом. В этом случае мы не можем разгладить кожу. Но результат все равно будет. Кожа подтягивается, улучшается овал лица, цвет кожи лица приобретает более молодой и свежий вид.
Результаты занятий фейсфитнесом в возрасте 72 лет. Фото: Из архива Александры Гридниковой
— Чего можно достичь с помощью фейсфитнеса?
— Разгладить мышцы на лбу и в зоне межбровья, приподнять верхнее веко, избавиться от отеков и мешков под глазами, избавиться от морщинок лучиков (чаще называют "гусиные лапки") разгладить носогубную складку, улучшить овал лица, угол молодости, и сформировать более выразительные скулы, сформировать здоровую и красивую осанку и улучшить состояние шеи.
— А если есть асимметрия лица, ее можно исправить?
— Здесь зависит от того, в связи с чем она. Бывает проблема с лицевым нервом, в последствии травмы или врожденный дефект. Тут сложнее. А если асимметрия вызвана гипертонусом мышц из-за того, что человек, например, жует всегда на одну сторону, то можно.
— Говорят, с помощью фейсфитнеса можно увеличить объем губ. Это рекламный ход или правда?
— Можно немного визуально скорректировать. Здесь должна быть регулярная работа целенаправленная. Но у меня таких запросов еще не было. И нельзя концентрироваться только на одной зоне, пусть даже проблемной. Всегда должен быть комплекс упражнений.
— Вы упоминали массажи и тейпирование. Что это такое?
— Тeйпиpoвaниe – это фиксация мышц специальной хлопчатобумажной дышащей лентой на клеевой основе. Благодаря нанесению определенных аппликаций, мы можем указать правильное направление мышце, расслабить и тонизировать мышцы лица, избавиться от застоя лимфы, восстановить лимфоотток и устранить отечность лица. При фиксации ленты приподнимается кожа, а пространство при подъеме заполняет морщинку межклеточным веществом. Аппликации позволяют зафиксировать мимику на время сна.
Что касается самомассажей, то я использую в своей работе пять техник самомассажа лица (медовый, вакуумный, пластический, буккальный и массаж Гуаша) и обучаю этому своих клиенток, чтобы они могли заниматься самостоятельно.
— Уже есть планы на будущее?
— Достаточно много. Все анонсы будут у меня на странице в Instagram. Из ближайших планов — создать аккаунт для девушек, которые уже посещали мои занятия и в прямом эфире заниматься вместе, чтобы прорабатывать упражнения.
Также, ориентировочно весной, планируется старт третьего потока моего авторского курса "Гармония красоты", на котором мы с девушками работаем с внутренней и внешней красотой, учимся смотреть на мир и окружающих своими глазами, свободными от навязанных установок, ощущать гармонию внутри и видеть свою истинную красоту снаружи, а также слышать сигналы своего тела. Параллельно с этим мы ежедневно выполняем комплекс упражнений по фейсфитнесу.
Студия фейсфитнеса. Фото: Вероника Рыбальченко, ИА MagadanMedia
