Ученые объяснили, как и чем питаться, чтобы не чувствовать голод. Помимо прочего, медикам удалось выяснить, какой из полов переедает больше положенного.
По результатам исследований диетологи выяснили, что половину рациона человека занимает высококалорийная пища. Иной раз, в сутки калорийной еды съедается больше, чем некалорийной. При этом женщины потребляют на 800 калорий больше нормы, тогда как мужчины едят сверх нормы лишь 100.
Эксперты убеждены, для того чтобы чувствовать себя сытым, можно потреблять меньше калорийной еды.
По мнению ученых, лучше всего употреблять в пищу как можно больше некрахмалистых овощей. Это: брокколи, баклажаны, спаржа и т.д.. Помимо прочего, диетологи "за" — фрукты, киноа, булгур и цельнозерновые злаки.
Именно с таким рационом питания можно остаться с обычным количеством съеденного, избавится от большой калорийности и оставаться сытым долгое время. Еще приятным плюсом станет "минус" на весах, пишет "МедикФорум".
Мария Нео
