Австралийские ученые обнаружили, что сидячий образ жизни может являться причиной ранней смерти. Специалисты назвали способ снизить риск.
Исследователи искали взаимосвязь между сидячим образом жизни, физической активностью и смертностью. Как выяснилось, в группе риска — люди, которые много времени проводят в сидячем положении. Однако есть простой способ значительно уменьшить риск, пишет EurekAlert!.
В масштабном исследовании ученые изучали данные и состояние здоровья 150 тысяч мужчин и женщин, наблюдения длились почти девять лет. Всех добровольцев разделили на четыре категории: те, кто сидит менее четырех часов в день, от четырех до шести часов, от шести до восьми часов и более восьми часов. Что касается физической нагрузки — обычной ходьбы, она классифицировалась следующим образом: полное отсутствие, до 2,5 часов, от 2,5 до 5 часов, от 5 до 7 часов и свыше 7 часов. К ходьбе относится и так называемая "работа на ногах", если она в движении.
Самые высокие показатели смертности были выявлены у людей, которые проводят сидя максимум времени и не имеют физической активности. Выполнение самых низких требований к активности — короткие прогулки, легкая зарядка, ходьба устранило связь с риском смерти. Исключение составили те, кто проводит сидя более 8 часов.
По мнению ученых, просто сокращения времени проведенного сидя — недостаточно для улучшения здоровья. Лучшим вариантом для большинства взрослых может быть замена сидения на ходьбу.
Ольга Толмачева
