MagadanMedia, 26 октября. В библиотеке "Мальвина" состоялась лекция на тему "Жить "от сети", а не "от батареек": где найти неиссякаемую энергию?". Слушателями стали представители старшего поколения Магаданской области. Лектор Российского общества "Знание", доцент Северо-Восточного государственного университета и практикующий психолог Вероника Арно рассказала об актуальной проблеме эмоционального выгорания, а также о сохранении активности и внутреннего баланса, сообщает пресс-служба правительства Магаданской области.
В начале лекции спикер поделилась метафорой, которая стала смысловым стержнем всего разговора. Она противопоставила два способа существования людей пенсионного возраста, сталкивающихся с изменением привычного ритма жизни и необходимостью поддерживать деятельный образ жизни и душевное равновесие. Это жизнь "от батареек" и жизнь "от сети".
"Первый вариант — режим ограниченного ресурса, который быстро исчерпывается. И человек постоянно ищет временную "подзарядку" в виде чашки кофе, короткого отпуска или просмотра телевизора, но полноценного восстановления так и не происходит. Второй вариант предполагает подключение к неиссякаемому, устойчивому источнику энергии. Это не отменяет усталости, однако обеспечивает быстрое и глубокое восстановление", — поделилась Вероника Арно.
Многие слушатели узнали в описании "батареечного" режима знакомое состояние, когда "нет сил", человек чувствует себя "выжатым лимоном", а каждый день — "день сурка".
Прежде чем рассказать о том, как найти такой источник, спикер подробно остановилась на энергетических утечках. Она объяснила, что наша энергия часто расходуется не на реальные дела, а на внутренние конфликты и неэффективные стратегии.
Среди главных "пожирателей" ресурса психолог выделила токсичный круг мыслей — тревогу о будущем и так называемую руминацию, или "ментальную жвачку", а также негативный внутренний диалог, который, по оценкам специалистов, может потреблять до половины нашей умственной энергии.
Отдельно на лекции затронули вопрос хронического стресса и многозадачности: постоянное нахождение в режиме "бей или беги" и иллюзия продуктивности при переключении между задачами требуют значительных когнитивных затрат.
"Человек затрачивает колоссальные усилия для сдерживания и маскировки гнева, печали или раздражения. Это практически мгновенно истощает ресурс. Не менее опасны утечки, связанные с отсутствием смысла и дисгармонией в жизни. Когда человек не понимает, зачем совершаются те или иные действия, энергия буквально уходит в песок, а неясность цели демотивирует и опустошает. Перекос в одну сферу жизни, например, в работу или бытовые заботы, при полном пренебрежении другими — отдыхом, хобби, общением с семьей — приводит к нестабильности и выгоранию", — предупредила лектор.
После анализа причин упадка сил Вероника Арно перешла к практическим инструментам, которые помогают остановить утечку энергии. Она представила три ключевых практики: концентрацию внимания, техники "заземления" и снижение хаоса и объяснила, что мысли и направленность внимания — главные регуляторы энергосбережения:
"Чтобы "перезагрузить" мозг и поддержать стабильную работу нервной системы, стоит внедрить три базовых правила — выделять не менее 8 часов на качественный сон, поддерживать водный баланс и отводить минимум 30 минут на физическую активность. Ведь движение — это не просто трата сил, а мощный генератор энергии за счет улучшения кровообращения и выработки эндорфинов".
В завершение встречи она призвала аудиторию отказаться от привычки постоянно "латать батарейки" и перейти к системному подходу. Для долгосрочной эффективности участникам предложили интегрировать в жизнь пять ключевых источников: осознанность, смысл, биохимию, эмоциональный интеллект и творчество. По словам эксперта, именно такой комплексный подход позволяет не просто пережить очередной рабочий день, а подключить свою жизнь к неиссякаемому источнику жизненной силы.
Общество "Знание" — крупнейшая просветительская организация России с богатой историей и традициями просветительской работы, главная площадка страны для открытого диалога между молодёжью и выдающимися людьми.
Проекты и мероприятия Общества, посвящённые самым актуальным темам, направлены на популяризацию научных знаний в новых форматах, развитие и просвещение людей всех возрастов и профессий, демонстрацию отечественных достижений в науке, технике, спорте, искусстве и других областях.
Общество ежегодно проводит десятки тысяч просветительских мероприятий, создавая возможности для личностного развития и самореализации, для получения достоверной информации и востребованных знаний в очном формате и на цифровой платформе.
С момента перезагрузки сообщество лекторов Общества "Знание" объединило 32 тысячи человек. Они провели свыше 256 тысяч лекций в 89 регионах РФ. Создано 8100 часов просветительского контента по самым разным темам: наука, технологии, космос, культура и искусство, история, медицина, спорт и другие. Онлайн-трансляции с просветительских мероприятий "Знания", а также просветительский видеоконтент собрали свыше 2,5 млрд просмотров.
