Если вы часто путешествуете и меняете часовые пояса то вам, вероятно, знакома проблема перестройки режима дня и невозможности выспаться в новом месте. На портале "ТурПром" рассказали, как помочь организму адаптироваться в новом часовом поясе. Информацию комментирует эксперт по сну Ханна Патель.
Она утверждает, что необходимо следовать одному золотому правилу. Именно его соблюдение поможет вам перестроиться и наладить режим дня в новом месте. Необходимо следование тому режиму дня, который предполагается в новом часовом поясе.То есть если вы прилетели в ранним утром, то нет необходимости ложиться спать. Даже если в перелете вы совсем не сомкнули глаз. Гораздо лучше прожить день активно отойти ко сну поздним вечером.
Именно так вы поможете организму перестроиться на новый режим жизни. Эксперт отмечает, что наш организм живет по циркадным ритмам и наладить их можно только благодаря следованию четкому режиму дня.
Интересных вам путешествий!
