Эксперт назвал позу, при которой сон принесет максимальную пользую для здоровья. Он перечислил положения тела во время ночного отдыха, которые могут быть опасны.
По словам врача-невролога Евгения Сокова, не надо спать на животе. В этом положении люди вынуждены повернуть голову набок, что приводит к скручиванию дыхательных путей, артерий и вен шеи.
Спать на спине не самый плохой вариант. Однако в этом положении люди вынуждены лежать с выпрямленными руками и ногами. А это не очень удобно с точки зрения физиологии. Кроме того, в в такой позе язык может затруднять дыхание, что очень вредно.
Как рассказал медик, лучше всего спать на боку с немного согнутыми руками и ногами. Такое положение позволяет лучше всего расслабиться. Лежать лучше на правом боку. Это снижает нагрузку на сердце и не позволяет сдавливать средостение и легкие.
В положении на боку лучше всего отдыхают опорно-двигательный аппарат, сосудистая и нервная системы человека. Идеальное время продолжительности сна — семь-восемь часов, сообщил Соков в беседе с АиФ.
Наталья Васильева
С таким рационом уснете без задних ног! Названы продукты, которые улучшат сон Диетолог рассказала, какая еда поможет обходиться без снотворного
