Все знают, что после 20:00 лучше не есть. А что делать, если голод застал врасплох в ночное время, когда стрелки часов неумолимо подходят к двенадцати? Диетолог дала россиянам несколько практических рекомендаций по борьбе с ночными перекусами.
Врач-диетолог Людмила Денисенко посоветовала в случае приступа голода в ночное время выпивать стакан теплой негазированной воды — может, вам удастся "обмануть" таким образом разбушевавшийся желудок и спокойно уснуть. Если вода не помогла, можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. В молоко можно добавить корицу, куркуму, молотый имбирь и чайную ложку меда.
Г-жа Денисенко предупредила, что не стоит пить чай или кофе поздним вечером. Во-первых, после напитков с кофеином не удастся уснуть. Во-вторых, они только стимулируют аппетит — это всё равно, что тушить пожар бензином, подчеркнула эксперт.
В крайнем случае можно съесть небольшой бутерброд с ветчиной или сыром, немного творога или мяса. Людмила Денисенко добавила, что победить ночное неконтролируемое обжорство поможет правильный образ жизни.
Нельзя находиться перед сном во взвинченном и раздраженном состоянии, в "растрепанных чувствах", отметила специалист. Она порекомендовала перед сном не читать новости в интернете и не смотреть фильмы ужасов.
Чтобы не наедаться на ночь, вечером лучше принять ванну, сделать массаж, пообщаться с домашним питомцем, посмотреть старую добрую комедию — и тогда призрак ночного перекуса не будет вас больше тревожить, рассказала диетолог газете "Известия".
Герман Штакеншнейдер
