Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты питания улучшают качество сна. В еде должен содержаться мелатонин.
Мясников посоветовал людям, страдающим бессонницей, употреблять продукты, в которых есть мелатонин. Например, на ночь можно съесть яйца, вишню, банан, помидор, твердый сыр, оливки и брокколи.
При таком рационе у человека ночью будет снижаться артериальное давление — на 15%. Если же мелатонина недостаточно, то это может спровоцировать артериальную гипертонию.
Снижает уровень мелатонина яркий свет, исходящий от гаджетов, объяснил специалист. Врачи рекомендуют не пользоваться телефонами или ноутбуками за 4 часа до сна.
Можно приобрести и лекарства с мелатонином, однако употреблять их следует под строгим контролем специалистов, прокомментировал Мясников в эфире телеканала "Россия-1".
Алена Шульц
