Диетолог перечислила продукты питания, которые могут улучшить настроение человека. Такая еда не помешает тем, кому не хватает позитивных эмоций, отметила специалист.
Как заявила диетолог Тамила Арсеньева, позитивно влияют на наше настроение бразильский орех, устрицы, бананы, чечевица и темный шоколад. Эти продукты способствуют выработке в организме человека серотонина, дофамина и эндорфинов — гормонов счастья.
Также г-жа Арсеньева порекомендовала съедать три бразильских ореха в день, чтобы пополнить запасы селена в организме. Дефицит этого важного микроэлемента может вызвать депрессию, апатию и повышенную нервозность.
В свою очередь устрицы содержат цинк, позитивно воздействующий на обмен веществ и деятельность мозга. Этот элемент также стимулируют синтез аминокислоты тиразина, снимающей нервное напряжение.
Чечевица помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, отметила специалист. Она подчеркнула, что при ежедневном употреблении 40 граммов темного шоколада в течение двух недель у человека заметно снижается уровень стресса.
Однако важно соблюдать норму при употреблении шоколада. Этот продукт является очень калорийным и может навредить фигуре, рассказала Тамила Арсеньева в интервью РИА Новости. Она добавила, что норма важна и при употреблении других продуктов. Целесообразно посоветоваться со специалистом при наличии серьезных заболеваний.
Герман Штакеншнейдер
