Диетологи говорят, что похудеть может каждый, если соблюдать определенные привычки в питании.
Советы дала австралийский диетолог Лианна Уорд. Чтобы получить фигуру мечты, надо прекратить заедать стресс и плохое настроение. Бороться с депрессией лучше спортом, чтением, прогулкой по парку или лесу, а также рукоделием.
Часто за чувство голода люди принимают жажду. Перед приемом пищи следует выпить немного негазированной воды. Подождать минут десять, чтобы понять, хочется на самом деле есть или нет.
Из овощей рекомендуется готовить салаты и смузи. В рацион надо добавить авокадо, оливковое масло и орехи.
А от полуфабрикатов лучше вообще отказаться.
Во время принятия пищи нельзя отвлекаться на телефон, телевизор или чтение. Иначе можно съесть больше, чем на самом деле необходимо организму.
Нельзя забывать про спорт. Тогда есть все шансы приобрести фигуру мечты, пишет передает Daily Mail.
Карина Красилова
