Яков Радченко: Это называется — "транспортная недоступность Магаданской области"
26 ноября, 17:55
Дмитрий Чернышенко: Ключевая задача подготовки летней оздоровительной кампании 2025 – развитие инфраструктуры детских лагерей
15:08
Правительство РФ утвердило предельные индексы платы за коммунальные услуги
14:53
Магаданцев приглашают творить "Добро на Колыме"
14:45
В Якутии внедряют новые меры поддержки повышения энергоэффективности
14:35
В Магаданской области проходит Всероссийская акция "Стоп ВИЧ/СПИД"
14:33
Колымчанка, желая получить дополнительный заработок, лишилась 400 тысяч рублей
13:09
В микрорайоне Солнечном 29 ноября отключат холодную воду
12:50
Магаданец может получить 2 года колонии за удар по ноге знакомой
12:32
Магаданец задержан за хищение 90 тысяч рублей с банковской карты и смартфона
12:28
Танцы, романтика и классическая музыка: как прошел осенний Морской бал во Владивостоке
12:25
На Колыме утвердили региональные особенности рынка труда на 2025 год
12:23
Колымчан приглашают на конкурс "Арктическая стартап-экспедиция"
11:37
В Магадане продолжается уборка центральных и отдаленных районов
11:19
На Магаданской ТЭЦ продолжаются плановые ремонтные работы
11:17
Зарплата в рыболовстве по итогам трех кварталов в два раза выше средней по стране
10:55
На Колыме утвердили региональные особенности рынка труда на 2025 год 12:23
В Магаданской облдуме рассмотрят предложения по региональному законодательству 09:04
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 16:10
На Колыме проходит съезд Ассоциации "Совет муниципальных образований" 26 ноября, 12:06
Магаданская областная Дума приняла в первом чтении бюджет фонда ОЭЗ 26 ноября, 09:24
В главном финансовом документе РФ увеличивается финансирование соц и эконом обязательств 25 ноября, 13:45
Территория ГИС: в Магадане стартовал новый этап проекта 25 ноября, 11:14
Итоги XXXVI заседания Магаданской областной Думы седьмого созыва 22 ноября, 16:34
В бюджеты Магаданской области за 10 месяцев поступило 48 млрд рублей налогов 22 ноября, 16:32
В Магаданской области с 2025 года начнет действовать специальный налоговый режим 22 ноября, 16:20
Сергей Абрамов: Финансовая составляющая бюджета Колымы на 2025 год – позитивная  22 ноября, 13:44
В Магадане состоялось заседание фракции "Единая Россия" 22 ноября, 10:01
В Магаданской области "Единая Россия" провела конференцию реготделения партии 21 ноября, 22:19
Колымские парламентарии приняли участие в конференции регионального отделения ЕР 21 ноября, 16:44
Железная дорога от Якутска до Магадана — важнейшая транспортная магистраль 21 ноября, 14:55

Пять продуктов, которые помогут работе мозга

Правильное питание улучшит память и концентрацию
Правильный рацион поможет работе мозга Варвара Кокарева, ИА PrimaMedia
Правильный рацион поможет работе мозга
Фото: Варвара Кокарева, ИА PrimaMedia

Врачи предупреждают, что с возрастом человеческий мозг начинает хуже работать. А плохое питание повышает риск возникновения в пожилом возрасте деменции и болезни Альцгеймера. Однако правильное питание может улучшить память, концентрацию и общее состояние мозга. 

Эксперт отмечают, что орехи и семена содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают работе мозга. Они улучшают умственные способности и стимулируют кровообращение в мозге, создают защитные мембраны вокруг клеток мозга, чтобы предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами.

В состав грецких орехов, семян чиа и миндаля входит в большом количестве магния, который защищает от болезни Альцгеймера и витамин Е.

Врачи говорят, что необходимо включать в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, тунец и сардины. Эти виды содержат много жирных кислот. О пользе омега-3 для мозга уже говорилось выше.

Мясо птицы – хороший источник белка, который стимулирует производство химических веществ — дофамина и норадреналина. Они помогают справиться со стрессом и тем самым благоприятно сказываются на работе мозга. 

Специалисты подчеркивают, что надо обязательно включать в рацион продукты из цельных зерен. Они богаты комплексными витаминами группы В: тиамином, рибофлавином, пантотеновой кислотой, которые предотвращают воспаление и защищают жизненно важные функции мозга.

Как пишет "МедикФорум", натуральный йогурт и другие ферментированные продукты способствуют развитию полезных кишечных бактерий, которые помогают работе пищеварительного тракта. Хорошее развитие кишечных бактерий уменьшают перепады настроения, стресс и тревожность. 

Наталья Васильева

222422
32
66