28 ноября в календаре: Всемирный день сострадания, Гурьев день
07:45
В Магадане продолжается уборка улично-дорожной сети
11:07
Паромная переправа через Яну закрывает навигацию
10:49
Колымчан ждут на конкурсе оценки экологической грамотности "Зеленый зачет"
10:48
В Совете Федерации обсудили вопросы сохранения культурного наследия регионов России
10:44
Коренные малочисленные народы Омсукчана получили рыбу и красную икру
09:59
Председатель Магаданской облдумы направил предложения по кадровому обеспечению ДФО
09:53
Магаданцев приглашают в "Школу гостеприимства"
09:47
Открыта регистрация участников на квиз-турнир "Мир Крипто"
09:37
В УФСИН РФ по Магаданской области пройдет "прямая линия" с населением
09:30
Россиянам рассказали о цене самого главного новогоднего салата
08:35
У вас железная 5+ по русскому, если результат оказался 9/9 — ТЕСТ
08:00
Строительство нового аэродрома в 56 километрах от Магадана началось в 1958 году
07:30
В Магадане в четверг преимущественно без осадков и до -7 градусов
06:30
Гороскоп на 28 ноября от MagadanMedia: карьерный взлёт или размышления о будущем - прогноз
06:00
Как нельзя поливать растения зимой - советы бывалых
03:30
Сигнал бизнесу: более половины жителей Хабаровска готовы отказаться от продукции неэкологи 27 ноября, 17:05
На Колыме утвердили региональные особенности рынка труда на 2025 год 27 ноября, 12:23
В Магаданской облдуме рассмотрят предложения по региональному законодательству 27 ноября, 09:04
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 16:10
На Колыме проходит съезд Ассоциации "Совет муниципальных образований" 26 ноября, 12:06
Магаданская областная Дума приняла в первом чтении бюджет фонда ОЭЗ 26 ноября, 09:24
В главном финансовом документе РФ увеличивается финансирование соц и эконом обязательств 25 ноября, 13:45
Территория ГИС: в Магадане стартовал новый этап проекта 25 ноября, 11:14
Итоги XXXVI заседания Магаданской областной Думы седьмого созыва 22 ноября, 16:34
В бюджеты Магаданской области за 10 месяцев поступило 48 млрд рублей налогов 22 ноября, 16:32
В Магаданской области с 2025 года начнет действовать специальный налоговый режим 22 ноября, 16:20
Сергей Абрамов: Финансовая составляющая бюджета Колымы на 2025 год – позитивная  22 ноября, 13:44
В Магадане состоялось заседание фракции "Единая Россия" 22 ноября, 10:01
В Магаданской области "Единая Россия" провела конференцию реготделения партии 21 ноября, 22:19
Колымские парламентарии приняли участие в конференции регионального отделения ЕР 21 ноября, 16:44

Шесть правил для поддержания крепкого иммунитета

Их соблюдение поможет не подхватить инфекцию
Хороший иммунитет поможет защититься от инфекции pixabay.com
Хороший иммунитет поможет защититься от инфекции
Фото: https://pixabay.com

Врач рассказала о шести правилах, которые помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и укрепить иммунитет. Их соблюдение защитит от заражения инфекцией.

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова уверяет, что защита от коронавируса начитается на кухне. Иммунитет напрямую зависит от состава микробиоты (полезной микрофлоры) кишечника. А чтобы микробиота хорошо справлялась со своими "обязанностями" ее надо правильно кормить. Эксперт перечислила шесть правил, которые помогут в этом.

1 правило – в рационе каждый день должны быть сырые и тушеные овощи и зелень

2 правило – отказ от рафинированных продуктов. В них почти нет клетчатки, а она необходима для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Источники клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, необработанные крупы и бобовые — фасоль, горох, чечевица.

3 правило –  больше пить. За день необходимо потреблять 1,5 литра воды. 

4 правило – необходимо высыпаться. Нарушение биоритмов чревато ухудшением обмена веществ и перегрузкой нервной системы. В идеале на сон надо выделять 8 часов..

5 правило – избегать диет. Когда вы вернетесь к привычному режиму питания, то вес быстро восстановится и плохая работа желудочно-кишечного тракта тоже. К тому же диета – это всегда стресс, а  это удар по иммунитету.

6 привило – кормить  микробиоту. Медики предупреждают, что если здоровый человек быстро устает, клюет носом днем и часто простужается, то у него проблемы с иммунитетом и надо "подкормить" микрофлору кишечника. В этом помогут кисломолочные продукты (йогурт, кефир, айран, катык) и ферментированные продукты (квашеная капуста, моченые яблоки, свекла, морковь). 

Как пишет РГ, для поддержания хорошего иммунитета необходима физическая нагрузка и лучше на  свежем воздухе. А вот бесконтрольный прием антибиотиков, которыми мы порой лечим даже банальное ОРВИ, надо исключить. 

Наталья Васильева.

222422
32
66