Диетологи назвали пять продуктов, которые помогут уменьшить жировые отложения в проблемной зоне. Если хотите похудеть, то просто включите их в свой рацион.
Эксперты предупреждают, если хотите избавиться от жира на животе, то забудьте о соках. Ешьте фрукты. В стакане яблочного сока содержится такое же количество сахара, как и в банке колы. В напитке, который принято считать полезным, нет волокон и клетчатки. Употребление сока может спровоцировать скачок глюкозы в крови, что приведет к отложению жира. Диетолог Сара Бьюер говорит, что все необходимые для здоровья питательные вещества есть только в целых фруктах.
Специалист также уверяет, что один из лучших продуктов "для стройности" — это греческий йогурт. В нем высокое содержание белка. Поэтому йогурт надолго создает ощущение сытости. Есть это продукт лучше со свежими фруктами, ягодами, корицей.
В качестве перекуса лучше всего использовать орехи. В них много белка и правильных жиров. Этот продукт быстро снижает аппетит. Всего две порции орехов в неделю, на 31% снижают риск набрать вес, говорит Бьюер.
Диетолог Ян Марбер уверяет, что снизить вес поможет включение в рацион рыбы. В этом продукте много омега-3, которые очень важны для избавления от жира.
По мнению специалиста, на завтрак лучше съесть яйца. Это предотвратит скачки сахара в крови. Яйцо можно дополнить парой кусков цельнозернового хлеба, пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
