Медики посоветовали россиянам, как справиться с недостатком солнечного света поздней осенью и зимой. "Темное" время года может негативно повлиять как на физическое, так и на психологическое состояние человека.
Легче пережить это время помогут правильный режим сна и бодрствования, употребление в пищу жирной морской рыбы, регулярные занятия спортом. Кроме того, эксперты советуют применять яркие цвета в одежде и общаться с приятными, позитивными людьми.
По мнению психолога Ильи Шабшина, дефицит солнечного света поздней осенью и зимой отрицательно влияет на психическое и физическое состояние метеочувствительных людей. У них могут наблюдаться ухудшение настроения, пессимизм, апатия. Психологически недостаток света воспринимается многими людьми негативно, он символизирует "темную сторону" жизни, пояснил эксперт.
Психолог посоветовал восполнить недостаток света за счет яркого освещения дома. Одеваться он порекомендовал в светлые тона и использовать яркие аксессуары. Также настроение поднимет хорошая компания, заметил специалист.
Врач-терапевт Елена Тихомирова сообщила, что недостаток солнечного света может вызвать дефицит витамина D в организме. Для восполнения этого важного витамина нужно есть продукты в которых он находится. Это морская капуста, жирная морская рыба, печень трески.
Тихомирова добавила, что нужно наладить режим сна и ложиться спать не позднее 23 часов, чтобы организм успел восстановиться за ночь. Эксперты также посоветовали почаще заниматься спортом. Такие занятия способствуют выделению дофамина и эндорфина — "гормонов радости". Об этом специалисты сообщили РИА Новости.
Герман Штакеншнейдер
