Известный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала, что нужно есть по утрам, чтобы не было жира на животе. По словам эксперта, правильное начало дня поможет похудеть без вреда для здоровья.
Лучше всего начинать день с 1-2 стаканов воды, уверена диетолог. Употребление 300-500 мл воды по утрам должно войти в привычку. Вода поможет запустить обмен веществ. Полезны также зеленый и травяной чаи.
Те, кто желает похудеть, должны чаще устраивать белковый завтрак. Лучше всего: яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. Как альтернатива — вареный яйца и греческий йогурт. Белковый завтрак поможет регулировать уровень глюкозы.
Сладкие фруктовые йогурты эксперт есть по утрам не рекомендует, также стоит воздержаться от кексов — из-за обработанных сахаров.
Хорошая привычка добавить к завтраку продукты, богатые клетчаткой. Овощи или цельнозерновой хлеб, пишет Dailymail.
Ольга Толмачева
