Медики рассказали, как понизить высокое давление без лекарств. Есть простые и доступные способы стабилизации давления.
Повышенным считается давление 140/90 и выше. Проще всего понизить его с помощью препаратов, однако ученые называют более "здоровые" способы.
Самое первое, что нужно сделать, рекомендуют медики, — скорректировать образ жизни. По словам профессора Университетской клиники Мангейма Бернхарда Крамера, "починить" давление поможет потеря избыточного веса. К завышенным цифрам на тонометре могут привести всего четыре лишних килограмма.
Важно облегчить и рацион питания. В меню стоит включить овощи, фрукты, нежирные молочные изделия. Потребление соли нужно максимально снизить.
Помогут в борьбе с гипертонией также ходьба, легкий бег, езда на велосипеде. По данным специалистов, сосуды и сердце укрепляют примерно 150 минут занятий спортом в неделю.
Расширить сосуды и, соответственно, снизить давление, по словам специалистов, можно и в сауне, пишет "МедикФорум". Однако необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и получить разрешение на такие процедуры.
Кстати, в Минздраве отмечают, что чаще всего гипертонию обнаруживают у людей, страдающих ожирением.
Ольга Толмачева
