Милана Смердова: Работу в небе не стоит романтизировать
9 ноября, 11:00
На Колыме стартовал этап профилактического мероприятия "Чистое поколение – 2024"
21:27
Цветоводы, поливаем дохлую герань: Всего полстакана даст чудо-эффект - оживёт на глазах
21:00
Магаданец лишился почти 70 тысяч рублей, пытаясь помочь брату
20:45
Начальник Госавтоинспекции ОМВД по Северо-Эвенскому району получил государственную награду
20:41
Дачники, эти 3 сорта перцев - слаще сахара: В ноябре семян уже не купить - стоит поспешить
20:40
В Ягоднинском районе суд взыскал в пользу пенсионерки свыше 40 тысяч рублей
20:22
Самые популярные новости MagadanMedia 11 ноября
20:15
Долги по ЖКХ "перевесят" на других: экономист объяснила, что теперь делать
19:40
Спасатели Магадана выехали в микрорайон Снежный в связи с угрозой подтоплениея
19:35
Житель Магадана осужден за покушение на приобретение наркотиков
19:06
В Магаданской области два недропользователя осуждены за незаконный оборот золота
18:51
За ваши знания только краснеть и плакать, если не ответите на 8/8 — ТЕСТ по русскому
18:25
В УМВД Колымы прошло собрание, собрание, посвященное Дню сотрудника органов внутренних дел
18:20
Магаданская областная детская библиотека: Более полувека на пользу колымчан
18:05
В Соколе завершили реконструкцию вертикального резервуара питьевой воды
17:41
Бюджет Магаданской области в 2025 году сохранит социальную направленность 16:16
Форум "Мой бизнес. Формула роста" пройдет в Магадане 12 ноября 15:06
Поправки к проекту федерального бюджета рассмотрел профильный Комитет Совета Федерации 11:54
Колымчанам рассказали об обучающей программе для роста бизнеса 09:40
Юбилейный Х Восточный экономический форум состоится с 3 по 6 сентября 2025 года 8 ноября, 15:35
"Единая Россия" внесла поправки ко второму чтению бюджета 8 ноября, 15:24
Магадан получит грант в 40 миллионов рублей 8 ноября, 11:44
Жителей Колымы приглашают к участию в "Военно-патриотическом диктанте – 2024" 7 ноября, 12:18
ВРИО губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 10:35
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 15:50
Единая Россия" проработала поправки ко второму чтению бюджета 5 ноября, 07:52
Сергей Абрамов: Народное единство — достояние Родины, в нем величие России 4 ноября, 08:30
Представитель Колымы принимает участие в V Всероссийском форуме "Народы России" 2 ноября, 12:22
Золотой опыт: более 30 студентов прошли практику на Наталкинском ГОКе 31 октября, 14:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 11:00

Названы основные принципы правильного питания

Их обнародовал главный диетолог России
30 августа 2019, 08:50 Общество
Салат Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Салат
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Стали известны два базовых принципа правильного питания. О них рассказал главный диетолог России Виктор Тутельян.

По его словам, проблему неправильного питания россиян, приводящую к эпидемии ожирения в стране, можно решить, соблюдая всего два правила здорового питания. Первым правилом является баланс между потреблением и расходом калорий. "Сколько потратил, столько и съешь, не больше и не меньше", заявил г-н Тутельян.

По его словам, если человек нарушает этот базовый принцип питания, у него быстро возникает избыточная масса тела, перерастающая потом в ожирение. Чтобы не было избытка калорий, нужно уменьшить потребление насыщенных жиров и быстрых углеводов и "нажимать" на овощи и фрукты в своем рационе.

Второй базовый принцип питания гласит, что организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Тутельян уточнил, что из пищи можно получать около 170 химических элементов.

По словам диетолога, россияне мало употребляют витамины групп B и D, жирные полиненасыщенные кислоты, а также пищевые волокна. Для устранения дефицита этих веществ эксперты советуют чаще есть жирную рыбу, овощи, бобовые. Обычный хлеб лучше заменить цельнозерновым хлебом.

Россиян нужно приучать к здоровому питанию с детского сада, подчеркнул диетолог, чтобы вырабатывались правильные пищевые привычки. Ранее в Минздраве сообщили, что в России растет количество больных ожирением. В 2018 году было зарегистрировано свыше 2 млн человек с таким диагнозом. Между тем независимые эксперты считают, что официальные цифры как минимум в пять раз меньше реальных показателей.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24