Волгоградский врач-диетолог Надежда Степанова рассказала, какие продукты не следует употреблять по утрам. В этот список попадают те продукты и напитки, которые вредят нежной слизистой желудка.
Диетолог развенчала миф о пользе воды с лимоном натощак. На голодный желудок не стоит пить кислые напитки. Это может спровоцировать развитие желудочных расстройств, газообразование, тяжесть и тошноту, пишет Медикфорум.
Кроме этого не рекомендуется утром копченая и пряная пища, апельсиновый сок.
Если этими советами пренебрегать, можно спровоцировать ожог пищевода и хроническую изжогу.
Не советует диетолог есть на завтрак и сладкое. Шоколадка с утра может резко увеличить уровень глюкозы в крови. По словам диетолога, отказавшись от сладкого натощак, можно избежать лишнего жира на животе.
Нельзя пить по утрам на голодный желудок кофе. Иначе активизируется выработка соляной кислоты в желудке, а это чревато развитием эрозий, способных перерастать в гастриты и язву.
Для поддержания здоровья, в утреннем рационе должен присутствовать белок и кальций.
Поэтому правильный завтрак должен состоять на выбор из: каши на молоке, цельнозернового хлеба, овощей, творога, яиц и нежирного мяса.
Карина Красилова
