Регулярная сонливость, чувство подавленности, колебания настроения — ваши постоянные спутники? Врасплох застало вас весеннее обострение. Подобные изменения часто проявляются во время первых теплых месяцев, за зиму организм сильно устает, мы не получаем достаточно солнечного света, а еда не особо богата витаминами. С началом весны происходят удивительные метаморфозы, и процесс адаптации к ним может оказаться совсем не легким. Из-за чего чего возникает обострение, каковы симптомы и как его побороть — в лайфхаках ИА MagadanMedia.
Ну почему?
Световой день. С приходом весны световой день становится длиннее, количество мелатонина уменьшается, и в сон нас клонит гораздо меньше. Изменение биоритма и адаптация организма к новому режиму приводят к проблемам со сном и провоцируют плохое самочувствие — нашим внутренним часам нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Витамины. После долгой зимы возникает дефицит витаминов и минеральных веществ — в холодное время года мы склонны налегать на тяжёлую углеводную пищу, а выбор овощей и фруктов в зимний период довольно скудный. Поэтому весну мы встречаем с ослабленным иммунитетом, и телу труднее приспосабливаться к смене времени года.
Симптомы
— упадок сил,
— раздражение,
— быстрая усталость,
— сонливость,
— апатия,
— головные боли и головокружение.
Кто обречен?
Люди с хроническими заболеваниями. Весной намного труднее сопротивляться бактериям из-за снижения защитных сил организма, недостатка витаминов и минералов. Всё это вызывает обострения хронических болезней. особенно тяжело приходится аллергикам.
Эмоционально неустойчивые люди. Будьте осторожны те, кто прекрасно знает, что такое эмоциональное выгорание и частая смена настроения.
Люди с психическими заболеваниями. Вас ожидает целый спектр проблем — от сезонной депрессии до биполярного расстройства.
Что делать, как быть?
— Наладить режим сна
С приходом весны вы можете страдать из-за бессонницы или излишней сонливости. Поэтому очень важно наладить режим: полноценный сон поможет привести в порядок нервную систему и адаптироваться к более продолжительному световому дню.
— Больше и дольше гулять
Весной мы получаем больше солнечного света, в нашем организме синтезируется больше витамина D. Он укрепляет иммунитет и помогает бороться с депрессией. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе.
— Занимайтесь спортом
Регулярные занятия спортом снижают уровень стресса и повышают настроение.
— Запишитесь к врачу
Если ваше состояние ухудшилось и симптомы весеннего обострения начали мешать привычному образу жизни — идите к доктору. Только он сможет правильно подобрать лечение и помочь вам снова встать на ноги.
