Ученые назвали четыре причины усталости, которые мешают чувствовать себя отдохнувшим после нормального сна. Если не устранить их — "разбитое" состояние будет даже в том случае, если сон длится не менее 8-ми часов, сообщает ИА MagadanMedia.
Одной из причин такой усталости может быть накопление стресса от повседневных рутинных проблем, говорят врачи. Напряжение и беспокойство, связанные с семейными проблемами, работой или финансовым положением, держат организм в "оковах", снижая уровень глубокого сна и, тем самым, мешая полноценному отдыху.
В немалой степени влияет на ощущение отдыха и усталости образ жизни. Так, употребление алкоголя и сладостей вечером часто провоцирует плохой сон. Как следует из исследования ученых Колумбийского университета, высокий уровень сахара и насыщенных жиров, вкупе с низким содержанием клетчатки в рационе делают сон поверхностным и чутким, что также мешает отдыху.
Третьей причиной названа железодефицитная анемия. Из-за недостатка гемоглобина, эритроциты плохо разносят кислород по организму. Нет его – нет окислительных реакций, результатом которых как-раз таки и является необходимая с утра энергия.
Последний фактор – плохое состояние микрофлоры кишечника. По данным медиков, полезные бактерии производят химические нейротрансмиттеры, которые снижают уровень гормона стресса кортизола, отрицтельно влияющего на сон. Если таких бактерий недостаточно, развиваются тревожность и нарушения сна.
