MagadanMedia, 4 сентября. Учебный год стартовал. Колоссальное давление оказывается на родителей школьников. Они обязаны быть профессионалом на работе, понимать психологию, знать про кибербезопасность и при этом быть осознанным. Нужна ли мамам и папам эмоциональная подготовка к этому периоду жизни их детей, рассказала педагог-психолог, психолог-консультант Анна Ковальчук.
"Учитывая современные реалии, получать психологическую помощь уже не роскошь, а необходимость. Родитель — это главный регулятор состояния ребёнка. Дети зеркалят, отражают то, как себя чувствуют, как ведут себя мама и папа в семье. Если родитель "не в ресурсе", он физически не сможет помогать, поддерживать и развивать, воспитывать своего ребёнка. Поэтому родитель психоэмоционально должен быть стабилен.
Второй момент — родительское выгорание. Мы — не роботы, мы все — живые люди. да? Наукой уже подтверждены признаки родительского выгорания: раздражённость, нервные срывы, снижение терпимости к своему ребёнку. Плюс внешние факторы, на которые мы не можем никак повлиять. И нужно постоянно адаптироваться, быть готовым ко всему.
И важно допускать, что ты можешь быть неидеальным, можешь ошибаться. При этом уметь выдерживать это состояние и адаптироваться.
Ресурс не приходит из ниоткуда. Мы должны уметь сохранять, восстанавливать и накапливать этот ресурс. Главная ошибка — ждать, что он появится сам собой: хорошая погода, понедельник, 10 часов сна, настроение начальника.
Так, где же его брать? Первое — это фундамент — это наши телесные ресурсы: сон, питание, движение. Второе — личное время: не как награда, а как постоянный показатель вашего расписания. 15-30 минут выделите только для себя — прогулка, чашка кофе, поездка к морю, чтение книги, медитация. Следующая ступень — разгрузка и отдых.
Важно уметь делегировать домашние обязанности, сразу распределить, кто за что ответственен в вашей семье. На одном человеке быт держаться не должен.
Далее следует социальная поддержка. Это ваши единомышленники. То общение, где можно высказаться без какого-то оценочного осуждения в твой адрес. Это очень значительно укрепляет внутренний ресурс.
Следующая ступень — это смыслы и маленькие радости. Мы должны понимать, что смыслы, ценности и приоритеты, они могут быть изменчивы. И наша задача, стремясь к ним, не забывать, что есть ещё и маленькие радости. То, что приносит удовольствие, то, чем ты себя можешь побаловать.
И завершу я это строение профессиональной поддержкой. Если взрослый человек замечает, что ему действительно длительное время не хватает сил, энергии, что он срывается, то ему нужна помощь уже более профессиональная.
Есть простой тест. Если смена обстановки, отпуск и новый вид увлечения восполняет твой ресурс и добавляет энергии, то всё в порядке, психика стабильна. Если ни один из этих вариантов не работает, ничего не мотивирует, это сигнал обратиться к специалисту.
Когда родитель сохраняет ресурс внутри себя, умеет грамотно его восполнить, накопить, сохранить, он способен в разы больше дать своему ребёнку, чем истощённый родитель",
— Анна Ковальчук.
Учебный год начался. Уровень родительской тревоги зашкаливает. Умеет ли ваш ребенок читать и считать — уже не главный вопрос. Гораздо важнее: готов ли он эмоционально к школьным реалиям? Как отличить обычную лень от сигнала SOS, почему запрещать телефон бессмысленно, как не стать "кривым зеркалом" для своих детей и где брать родительский ресурс для воспитания — читайте в материале MagadanMedia:
Как эмоционально подготовить ребенка к школе — советы психолога
