MagadanMedia, 26 июня. На площадке "Дома Знаний" выступила лектор Общества "Знание", клинический психолог Елена Кандратьева. Беседа стала частью Всероссийского фестиваля "День молодёжи" в единой концепции "Мечта. Гордость. Единство". В онлайн-формате к трансляции "Как не выгореть на старте карьеры" подключились участники из всех регионов Дальневосточного федерального округа. Мероприятие реализуется в соответствии с задачами нацпроекта "Молодежь и дети", инициированного Президентом России Владимиром Путиным, сообщает пресс-служба правительства Магаданской области.
Для студентов, выпускников вузов и молодых профессионалов, которые только начинают профессиональный путь и сталкиваются с первыми серьёзными нагрузками, лекция стала точкой опоры и напоминанием: "Карьера — это марафон, а не спринт. Берегите себя с первого дня". Под таким девизом прошла беседа с практикующим психологом с 22-летним стажем, которая помогла ребятам сделать шаг к осознанному и здоровому профессиональному развитию:
"Завышенные ожидания от профессии, неумение выстраивать границы между работой и личной жизнью, постоянное сравнение себя с успешными коллегами в социальных сетях, а также страх не оправдать надежды и информационная перегрузка. И вот результат — 75% молодых сотрудников сталкиваются с симптомами выгорания уже в первые четыре месяца работы, а 84% представителей поколения Z сообщают о признаках этого состояния"
Елена Кандратьева подробно разобрала ключевые факторы риска, среди которых последствия детских травм — гиперопеки, критики и недостатка поддержки, которые формируют сниженную самооценку и страх ошибок во взрослом возрасте.
Центральной темой лекции стало развенчание мифа о многозадачности. Спикер подчеркнула, что с точки зрения нейрофизиологии одновременное выполнение нескольких сложных задач невозможно, а 99% людей лишь иллюзорно считают себя эффективными мультизадачниками. Постоянное переключение между делами, создавая кратковременный подъём, в долгосрочной перспективе ведёт к истощению нервной системы, снижению когнитивных функций и работоспособности почти на 40%.
Сложные задачи, требующие концентрации, нужно решать в режиме однозадачности, оставляя многозадачность для рутины и динамичной среды — такое правило предложила лектор.
Слушатели также узнали о трёх типах ресурсов: физических — качественный сон, питание, физическая активность; психологических — общение, увлечения, эмоциональная зрелость и нравственных — вера в себя, целеустремлённость, сила воли.
Психолог предложила составить персональный "список удовольствий" из не менее чем 50 пунктов, охватывающих все три категории, и ежедневно выполнять хотя бы одно действие из этого перечня, а еще внедрить практику благодарности — каждый вечер находить три повода поблагодарить прошедший день.
Среди других практических рекомендаций — чёткое определение рабочего времени с правилом "не делать ничего после 20:00", сложные задачи — утром, лёгкие — вечером, обязательные паузы каждые 60–90 минут работы и ежедневная физическая активность минимум 20 минут. Лектор призвала участников реалистично планировать свои задачи, разбивая их на "маленькие шаги" вместо попыток объять необъятное, а также регулярно запрашивать обратную связь, не дожидаясь "идеального результата".
С записью лекции можно познакомиться по этой ссылке
Российское общество "Знание" также организует онлайн-трансляцию ключевых событий главного праздника молодых людей. Студия просветительской организации "АРМА" станет главной площадкой, объединяющей разные города в одном эфире. Ведущие московской студии — актёр, шоумен, юморист Дмитрий Кожома и телеведущая, победительница реалити-шоу Евгения Искандарова — в прямом эфире будут общаться с корреспондентами и участниками праздника в Смоленске, Ельце. Кроме того, студию "Знания" посетят Герой РФ, кавалер трех орденов Мужества, участник II потока программы "Время героев" Дашибал Мункожаргалов и хоккеист, капитан ФК "Спартак" Андрей Миронов. Онлайн-трансляция на Знание.ТВ охватит миллионы зрителей, сделает программу доступной для всех желающих. Старт трансляции в 12.00.
Кроме того, просветительская организация подготовила тематическую лекцию "Будущее создаётся сегодня: твои возможности в России". Она поможет молодым людям узнать о перспективах для самореализации в современной России, а также получить мотивацию к постановке конкретных целей и совершению первого шага на пути к их достижениям. Слушатели узнают о том, как стать участником грантовых программ, конкурсов и проектов и открыть для себя карьерные, образовательные и личностные маршруты: от волонтёрства до бизнеса, от стартапов до науки. В течение недели её презентуют во всех детских лагерях и молодёжных центрах страны.
Узнать программу фестиваля "День молодёжи" в своём регионе и зарегистрироваться на мероприятия можно на сайте Деньмолодёжи.рф или в чат-боте в мессенджере Макс: https://max.ru/youthday_bot.
Организатором фестиваля выступает Федеральное агентство по делам молодёжи (Росмолодёжь). Стратегическим партнером мероприятия — Российское общество "Знание"
