Зачастую россияне не могут контролировать свое поведение, особенно во время гнева, пишет ИА MagadanMedia.
Тем не менее, по данным психологов, неконтролируемые эмоции вызывают у окружающих неприятие или отвращение, а у человека потерю здоровья. Психолог Екатерина Булгакова рассказала, как можно контролировать гнев.
Она советует "лечить" негативное настроение дыхательной гимнастикой, при этом делая глубокие вдохи по 10 раз.
По ее словам, необходимо использовать дыхание по квадрату: "четыре счета вдох, четыре счета пауза, четыре счета выдох, четыре счета пауза".
После этого, подчеркнула собеседница газеты "Известия", необходимо поговорить с "объектом гнева" о своих чувствах и эмоциях — спокойно высказать свои чувства и найти позитивные точки существования.
