Сложнее всего убрать лишние сантиметры в области живота. Однако доктор Брайан Фишер рассказал про эффективные методы, которые помогут похудеть без вреда для здоровья.
По его словам, надо полностью отказаться от фастфуда, который содержит рафинированные углеводы и сахар.
Важно, чтобы рацион состоял из белковой пищи. Это может быть рыба, курица, бобы. Но и от жиров полностью отказываться нельзя. Растительное масло, орехи, авокадо — эти продукты тоже должны присутствовать в меню.
Очень калориен алкоголь, поэтому его употребление стоит сократить. К тому же, спиртное негативно влияет на здоровье.
Улучшит эффект спорт, надо больше двигаться и не забывать про тренировки, пишет издание Ferra.
![3429774.jpg](https://primamedia.ru/f/266x136/3430/3429774.jpg)
В список продуктов, которые нельзя употреблять в холода, входит не только мороженое