Сколько нужно в день пройти шагов человеку, ведущему активны образ жизни и физически развитому, рассказал травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Лев Дунаев.
"Все зависит от возраста человека, его спортивной подготовки, состояния здоровья. При хорошей физической форме можно проходить в день и 20 тысяч шагов, что приблизительно составляет 14 километров", — уточнил специалист.
При этом, если человек ведет малоподвижный образ жизни, его нома — три тысячи шагов. Дунаев объяснил, что очень важно прислушиваться к своему организму и выбирать комфортную нагрузку.
При этом расхожий показатель о пользе десяти тысяч шагов эксперт связывает с изобретением шагомера.
Ортопед подчеркнул, что полезнее не то, сколько человек проходит, а то, как он это делает. По его словам, ходьба на свежем воздухе повышает эмоциональный статус и настроение, а желание побить новый рекорд может вызвать чувство неудовлетворенности, что негативно скажется на эмоциональном состоянии.
Даже получасовая прогулка неспешным шагом положительно скажется на здоровье сосудов. Во время прогулки снижается артериальное давление, активнее работает сердце, повышается выносливость и улучшается кровоснабжение всех органов и систем.
Опорно-двигательному аппарату каждодневная ходьба также принесет огромную пользу, сообщает URA.RU.
Это может быть инфаркт! Три неочевидных признака могут указывать на сердечный приступ Врач рекомендовала прислушаться к себе, вдруг у вас есть эти симптомы
