Медики объяснили, что надо сделать для хорошего сна. Это поможет не только хорошо отдохнуть, но и сохранить фигуру. Ведь нехватка сна приводит к появлению жира на животе.
Для хорошего сна необходимо соблюдать режим. Взрослые должны спать от 7 до 8 часов в сутки. Причем спать надо в определенные часы. В выходные не надо "высыпаться" за всю неделю.
Перед сном не надо заниматься домашними делами, смотреть телевизор или пользоваться гаджетами. Выключите все за час перед сном.
Нельзя отказываться от ужина. Иначе голод не даст уснуть. Однако вечером лучше есть легкую пищу и не переедать.
Ежедневные физические нагрузки способны улучшить сон. Но заниматься ими необходимо не позже, чем за час перед сном.
Наталья Васильева
Какие продукты на завтрак смогут "разбудить" мозг, рассказали эксперты Неправильная еда способна спровоцировать утомляемость, раздражительность и депрессию
